Durch den Einfall von Tageslicht ins Auge wird die Synthese von Melatonin gehemmt. In der Nacht (bei Dunkelheit) hingegen wird Melatonin vermehrt ins Blut abgegeben und der gute Schlaf gefördert. Das Hormon Melatonin hat einen direkten Einfluss auf den Tag/Nacht-Rhythmus des menschlichen Organismus.
Dieses „Nacht-Hormon“ wirkt den aktiven Vorgängen des Tages entgegen, verlangsamt den Elektronenfluss und verringert die Leistungskapazität. Melatonin sorgt dafür, dass viele Stoffwechselvorgänge in der Nacht reduziert werden; der Organismus läuft sozusagen auf Sparflamme. Auch die Körpertemperatur sinkt in der Nacht: man nennt das den Hibernisation-Effekt. Durch ihn werden Reparaturvorgänge in vielen Zellsystemen überhaupt erst möglich. Kurz: der Anti-Age-Prozess läuft nachts auf Hochtouren.
Die durch das Melatonin induzierte Tiefschlafphase stimuliert die Ausschüttung des Wachstumshormons Somatotropin. Melatonin senkt auch den Spiegel der Stresshormone, reduziert den Blutdruck und schützt das Herz. Und: Melatonin ein zuverlässiger Radikalfänger.
Der Melatoninspiegel im Blut sinkt mit fortschreitendem Alter. Die Temperaturregulation mit der Nachtabsenkung geht zunehmend verloren. Wer gerne späte Mahlzeiten zu sich nimmt, steigert die Körpertemperatur zusätzlich (Verbrennung der Nährstoffe). Folglich kann der Regenerationsprozess nicht länger optimal ablaufen. Auch Alkohol und Nikotin sind Gegenspielers des Melatonins. Durch verringertes Melatonin wird oft auch die Fortpflanzung physiologisch in den Wintermonaten gebremst.
Da das Melatonin auf alle Systeme beruhigend und auf die Aktivität reduzierend wirkt, erklärt sich sein schlafvermittelnder Effekt.
Bei einem Defizit können Melatoninkapseln, unmittelbar vor dem Schlafengehen eingenommen, den Schlaf fördern und freie Radikale binden. Sie wirken den Ursachen der Zellzerstörung und vorzeitigen Alterungsprozessen entgegen: Melatonin ist ein wichtiges Anti-Age-Hormon.
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