Der Beckenboden ist ein Geflecht aus Bindegewebe, Bändern und Muskelschichten |
Durch zu viel Sitzen erschlafft der Beckenboden schneller |
| Beckenbodentraining bei Inkontinenz, als Geburtsvorbereitung und bei Verspannungen |
Beckenbodenübungen können ganz einfach im Alltag durchgeführt werden |
Beckenbodentraining wird meist mit Schwangerschaft oder Inkontinenz im hohen Alter in Verbindung gebracht – dabei ist ein starker Beckenboden in jeder Lebensphase wichtig für einen gesunden Körper.
Der Beckenboden ist ein Geflecht aus Bindegewebe, Bändern und Muskelschichten im unteren Becken, das Vagina, Enddarm und Harnröhre ummantelt. Zu seinen Aufgaben zählen der Schutz der Bauch- und Beckenorgane (wie Blase oder Gebärmutter), sowie die Kontrolle des Enddarms und der Harnröhre. Ist die Beckenbodenmuskulatur zu schwach, kann dies zahlreiche unangenehme Folgeerscheinungen – wie z.B. Bauch- oder Rückenschmerzen, Inkontinenz oder Hüftprobleme – mit sich ziehen. Eine Schwächung kann u.a. durch Übergewicht, schlechte Körperhaltung, wenig Bewegung oder auch im Zuge von Schwangerschaft und Geburt entstehen.
Durch zu viel Sitzen und wenig Bewegung erschlafft der Beckenboden schneller. Durch gezieltes Beckenbodentraining kann frau mit zahlreichen einfachen Übungen das körperliche Wohlbefinden steigern und den unterschiedlichsten Beschwerden entgegenwirken.
Häufigem Harndrang
Inkontinenz
Senkung der Beckenorgane
Rückenschmerzen
Beschwerden nach gynäkologischen oder urologischen Operationen
Sexuellen Funktionsstörungen
Prävention in der Schwangerschaft
Geburtsvorbereitung
Beschwerden des Beckenrings (Symphysenschmerzen)
Um den Beckenboden nachhaltig zu stärken, ist es ratsam, sich von Expert:innen zu Übungen und Training beraten zu lassen. Sirena Vazquez-Wagner, BSc, unsere Physiotherapeutin bei Woman & Health, ist Expertin auf dem Gebiet des Beckenbodentrainings. Sie bringt eine langjährige Berufserfahrung im stationären und ambulanten Bereich mit Schwerpunkt Gynäkologie mit und hilft Ihnen gerne dabei, ein auf Sie persönlich abgestimmtes Trainingsprogramm zu erstellen.
Vereinbaren Sie einfach einen Termin mit den ExpertInnen von Woman & Health. Wir sind telefonisch unter +43 1 5333 654 523, sowie jederzeit über unsere Online Terminvereinbarung erreichbar.
Dieser Blogbeitrag ist in Kooperation mit PRIVATpatient.at entstanden - Die Nummer 1 bei privaten Krankenversicherungen.
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Schwerpunkte: Klassische Gynäkologie & Geburtshilfe, 3D Ultraschall
Schwerpunkte: Klassische Gynäkologie & Geburtshilfe, Kinder- und Jugendgynäkologie
Schwerpunkte: Klassische Gynäkologie & Geburtshilfe, Operative Gynäkologie, Kinderwunsch Therapie und Abklärung, Gynäkologische Onkologie
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