Beckenbodentraining wird meist mit Schwangerschaft oder Inkontinenz im hohen Alter in Verbindung gebracht – dabei ist ein starker Beckenboden in jeder Lebensphase wichtig. Umso zentraler ist es, rechtzeitig mit einem Beckenbodentrainings zu beginnen, um einer Senkung des Beckenbodens zu verhindern oder abzumildern.
Der Beckenboden ist ein Geflecht aus Bindegewebe, Bändern und Muskelschichten im unteren Becken, das Vagina, Enddarm und Harnröhre ummantelt. Zu seinen Aufgaben zählen der Schutz der Bauch- und Beckenorgane (wie Blase oder Gebärmutter), sowie die Kontrolle des Enddarms und der Harnröhre. Ist die Beckenbodenmuskulatur zu schwach, kann dies zahlreiche unangenehme Folgeerscheinungen – wie z.B. Senkungsbeschwerden im Bereich der Vagina, Blasen- oder Darmentleerungsstörungen, Dyspareunie, Inkontinenz – mit sich ziehen. Eine Schwächung kann u.a. durch Übergewicht , Bindegewebsschwäche, wenig Bewegung oder auch im Zuge von Schwangerschaft und Geburt entstehen.
Unter einer Beckenbodensenkung versteht man das Tiefertreten des Beckenbodens und der darüber liegenden Organe. Bei der Beckenbodensenkung unterscheidet man zwischen:
Senkungen im Bereich der Scheide
Senkungen im Bereich der Gebärmutter
Die Gebärmutter kann sich hierbei nach unten senken und in schweren Fällen sogar aus der Scheide austreten. Senken sich die Scheidenwände, können auch Harnröhre, Harnblase, Darmschlingen und/oder der Mastdarm mitbetroffen sein.
Im Falle von komplexen Beschwerden oder größeren Defekten am Beckenboden ist gelegentlich eine kombinierte Therapie, z.B. Physiotherapie, Pessare, Biofeedbacktherapie, medikamentöse Therapie, oder sogar eine operative Scheiden- bzw. Beckenbodenkorrektur erforderlich. Bei leichteren Fällen kann bereits ein gezieltes Beckenbodentraining gegen die Senkung der Beckenorgane helfen.
Die Annahme, dass Beckenbodentraining lediglich während der Schwangerschaft und zur Vorbeugung von Inkontinenz im hohen Alter durchgeführt werden sollte, ist längst überholt. Doch den meisten Frauen ist die Bedeutung der Beckenbodenmuskulatur für den gesamten Körper und das eigene Wohlbefinden gar nicht bewusst. Gezieltes Beckenbodentraining kann Abhilfe schaffen und enorme gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.
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